العادات التي يمكن أن تؤذي كليتكم بشكل جدي هي:

1- عدم النوم جيداً: قد يسبب نقص النوم أيضاً تصلب الشرايين. هذا المرض يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يشكل عبئاً على الكلى ويسبب قصوراً كلوياً مع الوقت.

2- شرب المشروبات الغازية الدايت: 

بحسب خبراء الصحة، هناك علاقة وثيقة بين استهلاك المشروبات الغازية “الدايت” ومشاكل الكلى. في سنة 2009 برهنت دراسة تناولت أكثر من 3000 امرأة كن يشربن علبتي صودا دايت أو أكثر يومياً، أن وظيفة الكلى تراجعت لديهن بشكل ملحوظ. بالمقابل، المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر لم يكن لها نفس التأثير.

3- الأكل المفرط للحوم:

الاستهلاك المفرط للبروتينات الحيوانية يخلق كمية كبيرة من الحمض في الدم، وهذا ما يؤدي إلى مرض زيادة حموضة الدم، حيث لا تعود الكلى قادرة على المحافظة على pH الجسم في حالة توازن. مع الوقت، قد يسبب هذا الاضطراب مشاكل هضمية وكلوية مزمنة.

الحاجة اليومية للجسم من البروتينات هي حوالى 1 إلى 1,6 غرامات بالكلغ من وزن الجسم. وهكذا، بدل أن تأكلوا الكثير من اللحوم، يمكنكم أن تأكلوا خضار وفواكه أكثر وتدخلوا مختلف أنواع البروتينات مثل البيض، السمك، الفاصولياء والجوز في نظامكم الغذائي.

4-  تناول الكثير من السكر والملح:

الاستهلاك المفرط للسكر يساهم أيضاً في رفع ضغط الدم، ويؤدي إلى البدانة ويزيد من خطر السكري. وهذه هي الأسباب الرئيسية للقصور الكلوي.

الحاجة اليومية من الملح هي تقريباً 3,75 غرام باليوم، بينما بالنسبة للسكر، هي تقريباً 25 إلى 38 غرام (أو 6 إلى 9 ملاعق صغيرة). للحفاظ على كليتيكم بصحة جيدة، انتبهوا إلى قائمة المكونات عندما تشترون حاجاتكم من السوبرماركت : الأطعمة المصنعة والمعلبة تحتوي مستويات أعلى من الملح والسكر.

5-إهمال الالتهابات المتكررة:

عندما تعانون من مرض شائع جداً مثل السعال، الرشح، الكريب أو التهاب اللوزتين، يصنّع جسمكم بروتينات تسمى مضادات الأجسام لمحاربتها. هذه الجزيئات تستقر عموماً في المصافي الموجودة في الكليتين وتؤدي إلى التهابات. هكذا، إذا استمر المرض فترة طويلة أو تكرر كثيراً، فقد تتأذى كليتاكم بشكل خطير.