في بعض الأحيان حتى عندما تصبح الأيام أكثر دفئاً وإشراقاً يبدو أن الموسم الجديد يجلب موجة من انخفاض الطاقة وانخفاضاً في الحالة المزاجية. ويُعرف هذا أحياناً باسم "الوهن الربيعي" أو التعب الربيعي أو الخمول الربيعي.
هناك عدد من النظريات عندما يتعلق الأمر بالوهن الربيعي أو التعب الربيعي. على الرغم من عدم الاعتراف طبيًا كحالة قابلة للتشخيص إلا أن الكثير من الناس على دراية بمفهوم الإصابة بقليل من الركود مع تغير الموسم. لكن عادةً ما تكون هذه التغييرات مؤقتة ويمكن التحكم فيها.
ومع ذلك من المهم ملاحظة أن التغيرات في المزاج والطاقة التي يبدو أنها تحدث في أوقات معينة من العام يمكن أن تكون أيضًا علامات على الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر أحيانًا على الأشخاص في فصل الصيف كذلك في الشتاء.
إنه يسبب ظهور أعراض الاكتئاب في أواخر الربيع إلى أوائل أشهر الصيف. حيث يقول الدكتور أشوين شارما قائد المحتوى السريري والطبيب: "على عكس الاضطراب العاطفي الموسمي الأكثر انتشارًا في فصل الخريف والمرتبط بقصر الأيام وانخفاض التعرض لأشعة الشمس في أشهر الشتاء فإن الأسباب الدقيقة للاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع ليست مفهومة جيداً".
ويضيف شارما: "تشير بعض النظريات إلى أن إطالة الأيام وزيادة التعرض للضوء في الربيع قد يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية وإنتاج الميلاتونين لدى بعض الأفراد مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب". ويفترض آخرون أن الحساسية أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة الشائعة خلال التحولات الموسمية يمكن أن تلعب دوراً.
ما هي علامات وأعراض الوهن الربيعي؟
وفقاً لشارما فإن أعراض الاكتئاب ستكون مشابهة لتلك التي قد يعاني منها الأشخاص في أي وقت من السنة.
ويقول: "يمكن أن تشمل مشاعر الحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة عادة والتعب وانخفاض مستويات الطاقة وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات."
وقد يعاني الأشخاص أيضًا من تغيرات في أنماط النوم والشهية والأرق والتهيج والقلق بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل الصداع."
كيف تديره؟
إذا كان ما تعانيه هو انخفاض مؤقت وبسيط في الطاقة مع تغير الموسم فإن الرعاية الذاتية والاستماع إلى جسدك فكرة جيدة. على سبيل المثال هل تحتاج إلى مزيد من الراحة؟ أو هل يمكن أن يوفر تقديم المزيد من النشاط البدني دفعة؟
ولكن إذا كنت تعاني من أعراض قد تكون بداية للاكتئاب الصيفي فمن المهم طلب الدعم. كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى و غالبًا ما يكون الجمع بين العلاجات أكثر فعالية.
هل التعب الربيعي شيء حقيقي؟
يقول شارما: "قد يشمل ذلك تناول أدوية مثل مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي لإعادة صياغة الأفكار السلبية وتحسين مهارات التأقلم وتغيير نمط الحياة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وتقنيات إدارة التوتر والحفاظ على نظافة النوم الجيدة."
وإذا اشتبه أحد الأشخاص في أنه قد يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي فيجب عليه رؤية مقدم رعاية صحية مؤهل مثل طبيب نفسي ليتم تشخيصه بشكل صحيح ومناقشة خطة العلاج الأنسب لحالته وأعراضه المحددة. ومن خلال استراتيجيات الرعاية والإدارة المناسبة يمكن تقليل شدة ومدة أعراض SAD بشكل كبيرمما يسمح للمتضررين بالتنقل بشكل أفضل خلال التحولات الموسمية والحفاظ على صحتهم العقلية.
المصدر الاندبندنت
ترجمة : راما قادوس
